J'ai un problème, je veux perdre du poids !
Saviez-vous que le poids est un symptôme ? Ce n'est pas le problème en soi !
Alors quel est le problème ?
La prise de poids peut être à l'origine de dérèglements hormonaux, du stress, d'un manque de sommeil, d'un rapport à l'alimentation troublé, de vos émotions etc...
On ne choisit pas son poids, nous avons un poids d'équilibre. C'est quoi, le poids d'équilibre ?
C'est le poids génétiquement programmé et mis à jour selon les régimes que vous avez suivis ou les dérèglements et pathologies que vous avez développés au cours de votre vie.
Ce poids d'équilibre est un poids que l'on maintient le plus longtemps
→ sans pulsions alimentaires
→ sans restrictions cognitives
→ il peut varier de +/- 2 à 3 kilos
Vous pourrez perdre du poids :
→ si votre poids actuel est supérieur à votre poids d'équilibre
→ si vous faites un travail sur les causes de ce symptôme qui est le poids
Cette consultation est-elle pour moi ?
Comment ça se passe ?
Bien souvent on imagine la consultation avec un diététicien comme :
-Je prends rendez-vous
-On calcul mes besoins en calories
-J'obtiens mon plan alimentaire
-Je mange un peu, je bouge beaucoup
Ce n'est pas mon approche de travail.
C'est une vision très réductionniste de la perte du poids.
Elle est dû en partie aux croyances que l’on nous ressasse depuis des années.
"Il faut faire du sport, il faut manger des légumes, il ne faut pas manger de gras..."
C’est bien plus compliqué ! Il est nécessaire de prendre en compte l'individu dans son intégralité : l'environnement, les pathologies, déséquilibres hormonaux, les émotions ...
Comment y arriver ?
Qu'elle est, selon moi, la recette d'une perte de poids saine & durable ?
✿ Un dialogue de qualité et une écoute bienveillante & attentive.
✿ L'identification de la cause de la prise de poids.
✿ Observer, analyser, remettre en question ce que vous ressentez physiquement, moralement, à tout moment de la journée permettant d'identifier les comportements alimentaires (et non alimentaire) qui peuvent être à l'origine ou empêcher une prise de poids.
✿ Un alliance solide entre vous et votre thérapeute afin de tendre vers une alimentation la plus apaisée possible
✿ Le temps est une des clés indispensable, pour ancrer et renforcer les nouvelles habitudes.
Et autre chose ... ↦
Se préserver et s'apporter de la bienveillance
✿ Un travail mêlant exigence et courage de votre part.
Il est en effet extrêmement fastidieux de se mettre en face des difficultés que l'on rencontre, d'y mettre des mots et de se mettre en action pour faire évoluer les choses. Sortir de sa zone de confort demande du temps, de la force, mais chacun d'entre nous peut y parvenir. Vous avez des ressources ! Et si vous ne le savez pas, vous aller le découvrir !
✿ Apprendre à vous féliciter ! Vous devez vous rendre compte de chaque petit pas que vous faites : il doit être une victoire.
✿ Un résultat durable est assuré avec du temps et des fondations solides.
✿ Perdre du poids rapidement sans travailler sur le fond ne fonctionne pas. C'est vouloir traiter un symptôme sans guérir une maladie.
C'est d'ailleurs pour cette raison qu'un "régime" est inefficace à long terme.